Un buen café para una buena concentración
diciembre 06, 2017
Un buen café mejora la concentración, este efecto se debe a la
cafeína, alcaloide presente en el café que además de mantenernos despiertos y
darnos una mayor energía también favorece nuestra memoria, concentración,
capacidad de respuesta y capacidad de procesar información visual.
Las investigaciones
demuestran que la cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso central y
de esta manera genera una sensación de bienestar general e incrementa la
capacidad de concentración. La cafeína es un alcaloide que el sistema digestivo
absorbe rápidamente, por esta razón a los 20 minutos de beber una taza de café
pueden sentirse sus efectos sobre el estado de alerta y la capacidad de
concentración. Este efecto estimulante se relaciona con la capacidad de la
cafeína de bloquear los receptores de adenosina. La adenosina inhibe la
liberación de los neurotransmisores excitatorios del cerebro y en consecuencia
genera disminución de la atención, sensación de cansancio y sueño.
La mejora en la
capacidad de concentración y en el alerta se obtiene tras un consumo de leve a
moderado de cafeína: entre 50 y 300 miligramos, que resultan de la ingesta de
entre una y tres tazas diarias de café.
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